このブログは映画評をメインにしたいのだが、まあ、個人ブログだし色んなテーマがあってもよかろうと、フルマラソンサブ4への道と称して、主に参加したレースのレポートも書いてみることにする。登山やトレランのことも書きたいしそのうちブログ別館作ろうと思う
とりあえず備忘録的に
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私のランニングスペック
フルマラソン自己ベスト 4時間2分（2014年）直近5年だと4時間17分がベスト
ハーフマラソン 自己ベスト 1時間44分（2015年）直近5年だと1時間58分
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そんな私のライフワークとなりつつあるのがフルマラソンサブ4、つまり42.195kmを4時間以内で走ることである。12年前惜しくも届かず、その後仕事が忙しくなってあまり走らなくなり、それでも2017年にフルマラソンを走ってその時は4時間15分。その後長編映画撮影に入ったこともありまたしばらくランニングから遠ざかっているとコロナ禍になった。在宅仕事が増えて太ってしまい、こりゃいかんとランニング再開。そして今に至るのです。
2022年以降、シーズンでフルマラソン3回くらい出場するが、4時間の壁は遠のくばかり。
それでも、そこそこ走れる市民ランナーの称号と言ってもいい「サブ4」を目指して頑張ってます。
さて、2025-2026シーズンの出場大会は
下諏訪御柱トレイル（トレイル13K）(9/6)
1時間55分
水戸黄門漫遊マラソン（フル）(10/26)
5時間18分
湘南国際マラソン（フル）(12/7)
4時間19分
南房総花嫁街道烏場山トレイル（トレイル14K）(1/24)
2時間59分
青梅マラソン（30K）(2/15)
3時間1分
そして、草加松原太鼓橋ロードレース（10K）(3/8)
となります
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フルマラソンサブ4達成には、42.195kmを5分40秒/kmで走る必要がある
必要なのは持久力と走力
持久力は月間走行距離とロング走の練習でつける。月間200kmと、30km走を月に複数回が、最低限かなぁ…
走力は短中距離のスピードトレーニングでつける。テンポ走とかインターバル走とか。
んで、この夏からわりと取り組んでいたのが5000m走であった。
今回の10kmレースでは、キロ5分を切るペースで走り、ネットタイム50分以内を目標とした。
ちなみにネットタイムとはマラソン大会において、スタートラインを超えてからゴールするまでの時間。
もう一つグロスタイムというものがありこれはスタートの号砲が鳴ってからゴールするまでの時間。
普通はグロスタイムが公式記録となるが、規模の大きい大会だと号砲が鳴ってからスタートライン越えるまで市民ランナーだと10分くらいかかる場合がある。さすがにそれも含めてのサブ4ってのは困難なので、多くの市民ランナーはネットタイムでのサブ4とかサブ3とかを目標にしていると思う。
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さて、太鼓橋ロードレースは、私の暮らす埼玉県草加市で毎年3月に行われる大会で、地元盛り上げに参加しようと去年から走っている。
草加市を南北に流れる綾瀬川は、日本一汚い川という不名誉な称号もあるのだが、市民にとっては地元のシンボルで、松原地区あたりでは松並木が2キロくらい並び、道路を横断する２つの太鼓橋が美しい。
その太鼓橋を走って渡りつつ松並木の道を爆走し、さらに草加市内のあちこちを走るレースが太鼓橋ロードレースだ
参加人数は2000人くらい
松尾芭蕉ゆかりの地ということで、芭蕉象などもあるが、芭蕉が何か俳句を詠んだりしたわけではない。
さて、レース2週間前にほぼ同じコースを試走した際の記録
5:14/km
惜しいとは言えない
結構全力だった
その1週間後、一周1.8kmの公園のコースを3周
この公園での5000m走は昨年夏から取り組んできた
昨年6月の記録は
5:02/km
そして、太鼓橋ロードレース1週間前はと言えば
ぐお！どうだ！
4:54/km
しかも走り切った時まだいくらか余裕があった
これは太鼓橋ロードレース50分切りいけるかもしれない！！
と相当自信になった
そしてレース当日
天気は良い
前日よく寝た
休養もとれてる
そしてスタート！
最初の3kmは人波の中で思ったよりペース上がらず
特に2km地点の太鼓橋はわかっちゃいたけど大渋滞
ここで3km15分以内で行きたかったのに、17分ほどかかってしまった
しかししかし、ここからはキロ5分を切る爆走を最後まで続け、（帰りの太鼓橋のところで5分を少し超えたものの）
最後の1kmはむしろペースアップして
そして！
うーむ
残念だ
あと少しだった
ネットタイム51分21秒
最初の3キロが痛い
実は去年もネットタイムは、ほぼ同じくらい
とは言え4キロ以降だけで比較したら去年より早くなっている
来年はコース取りとか、あとレース慣れして渋滞コースのスピードアップとかを計りたいな
そんなこんなの草加松葉太鼓橋ロードレース
完走賞の草加せんべい食べ比べセットも美味しく、いつものコースを信号関係なく爆走できる良さもあり、何より近いし、来年もまた参加して来年こそサブ50達成したい！
さて、この一週間後（3/15）が、私の今シーズンラストフルマラソンの板橋シティマラソンである
サブ4はまだ無理だろうけど、平均6分切りの4時間12分以内を目指したい！！
がんばろう！
おまけ
仮装ランナーの入賞者のみなさん
